5 เครื่องดื่มช่วยทำให้ร่างกายสุขภาพดี บำรุงร่างกาย

การทำให้ร่างกายสุขภาพดีในปัจจุบันนี้เป็นเรื่องที่ทำได้อย่างง่ายดาย เพราะมีวิธีการหลากหลายที่คอยช่วยอำนวยความสะดวกให้คุณ ถ้าหากคุณเป็นคนที่อยากให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารก่อน ดังนั้น เรามาดูเครื่องดื่มที่จะทำให้สุขภาพดีกันเลย

น้ำเปล่า การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว โดยควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำเปล่าเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสดชื่น สมองสามารถทำงานได้ดี  นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย สามารถแก้ปัญหาท้องผูกได้ ถ้าหากต้องการให้สุขภาพดี ควรดื่มน้ำให้เหมาะสมกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ ควรดื่มน้ำก่อนนอน 1 แก้ว ก่อนอาหารและหลังอาหาร 1 แก้ว และก่อนนอนอีก 1 แก้ว รับรองว่าคุณต้องตื่นมารับเช้าวันใหม่อย่างสดใสแน่นอน

ซุปไก่สกัด ซุปไก่สกัดนั้นเป็นเครื่องดื่มที่สามารถดื่มได้ทุกเพศ ทุกวัย ในซุปสกัดนั้นมีประโยชน์มากมาย เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการบำรุงประสาทและสมอง ช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้อย่างราบรื่น รวดเร็ว อีกทั้งยังฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้าได้อีกด้วย ปัจจุบันมีการปรุงรสให้ดื่มง่ายอีกด้วย ใครที่กำลังเตรียมสอบ หรือต้องคิดโปรเจกต์งาน ลองดื่มซุปไก่สกัดก่อนเริ่มงานสิ

น้ำขิง ขิงเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ด และเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์อย่างมากชนิดหนึ่งเลย เพราะขิงมีฤทธิ์ในการช่วยย่อยอาหารได้ดี ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ บรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะหรือลำไส้ การดื่มน้ำขิงก็เป็นตัวเลือกที่ดี

ใครที่อยากลดความอ้วน หรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ การดื่มน้ำขิงแทนเครื่องดื่มที่แคลอรี่สูงอื่น ๆ อย่างเช่น น้ำหวาน ชานมไข่มุก กาแฟ เป็นต้น ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เนื่องจากขิงมีสรรพคุณในการลดน้ำตาลในเลือด และด้วยรสชาติที่เผ็ดร้อนจัดจ้านของขิง ก็ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดีทีเดียว

น้ำผลไม้ น้ำผลไม้ เป็นเครื่องดื่มที่หาซื้อได้ง่ายดายในปัจจุบัน เนื่องจากมีบริษัทผู้ผลิตน้ำผลไม้สำเร็จรูปในรูปแบบกล่องพร้อมดื่ม ซึ่งอาจมีการเติมส่วนผสมอื่น ๆ ลงไป เช่น น้ำตาล เพื่อให้มีรสชาติกลมกล่อม ดื่มง่ายขึ้น การเพิ่มเติมวิตามินลงไป เพื่อทดแทนสารอาหารที่เสียไปจากการคั้นน้ำผลไม้ ซึ่งทำให้กากใยจากผลไม้สดนั้นหายไปจำนวนมากนั่นเอง ทางที่ดีหากรับประทานผลไม้สดได้เลยจะดีมาก เพราะจะได้กากใยอาหาร ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่า

สมูทตี้ อีกเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ไม่น้อย เพราะสมูทตี้นั้นประกกอบไปด้วยผลไม้นานาชนิด ตามแต่ว่าคุณจะชอบผลไม้ประเภทไหน และนำมาทำเป็นสมูทตี้ อย่างเช่น สมูตตี้กล้วยหอมและสตรอเบอร์รี่ เป็นต้น ทีสำคัญ คือ  สมูตตี้ต้องไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมมากจนเกินไป เพราะนั่นอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

โดยธรรมชาตินั้นผลไม้มีความหวานอยู่แล้ว ดังนั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องปรุงรสให้หวานมากเกินไป จนทำให้เสียรสชาติของผลไม้ไป หากใส่โยเกิร์ตควรเลือกสูตรธรรมชาติ เพื่อไม่ให้มีน้ำตาลมากจนเกินไปนั่นเอง

 

Author: Louis Castro